2024
06-07
06-07
考前失眠，“数羊”有用吗？螺旋藻抗疲劳降低失眠影响 NEW
又迎来了一年一度的高考，在重要的考试前，许多学生会经历紧张和焦虑，这可能导致他们在晚上难以入睡。怎么就失眠了？当个体面临压力情境，如考试、演讲或重要决策时，大脑会释放压力激素，如皮质醇，引发身体的“战斗或逃跑”反应。这种生理反应会导致心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等，这些生理变化直接干扰了正常的睡眠过程。此外，紧张和焦虑还会影响大脑的思维方式。焦虑的人往往会有过多的担忧和思虑，尤其是在睡前，这些思绪会占用大脑的注意力资源，使得大脑难以从日常的清醒状态切换到睡眠状态。这种心理活动...
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